必要な栄養素を上手く取りましょう♪

皆様、こんにちは(^^)

海外脱出組はさておき、せっかくのGWも思わしくない天気予報で、がっかりされている方も多いかと思います。

私もその一人で、雨が続くと走れないことが残念。

ヨガをして、気分をアゲて行こうと思います♪

さてさて、最近お気に入りのヨーグルトをご紹介します。

このヨーグルト100グラムで、1日に必要なカルシウムと鉄分の3分の1が取れます!!!!!

3回に分けて100グラムずつ取れれば、1日分カバー出来る訳ですね。

プラスして、アマニ油をティースプーン一杯分混ぜるだけで、サバの切り身一切れ分のα-リノレン酸が取れるのでかなりオススメです♡

荏胡麻油でもよいのですが、くせのない味や香りでヨーグルトに合う方となるとアマニ油かな、と。

栄養素が加熱に弱く、サラダのドレッシングかヨーグルトなどのトッピングがポピュラーなので、この組み合わせが定番です♪